中国古人根据对大自然的观察，将白露分为三候——

一候鸿雁来：白露一到，寒气渐生，鸿雁南渡避寒；秋自北来，春向南飞，称为“来”；

二候玄鸟归：玄鸟即燕子，春分时自南往北飞，白露则南飞返乡，是为“归”；

三候群鸟养羞：百鸟感知到秋的肃杀之气，也开始储存食物以备冬，如藏珍馐。

“露从今夜白，夜自此日凉”， 白露是热与凉的分水岭，早晚温差较大，所以一定要注意穿衣。“白露节气勿露身”意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚气候已凉，如果打赤膊就容易着凉。

在饮食上也得多多注意，《难经》记载：“人赖饮食以生，五谷之味熏肤（滋养皮肤），充身，泽毛。”意指在这一节气要预防秋燥，因为燥邪伤人。要预防秋燥，可适当食用一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参等，对缓解秋燥有良效，但是不宜服用过多。

平时要经常开窗通风，让居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜；不要到空气污染严重的地方去；有晨雾的天气尽量不外出，更不能在晨雾中锻炼。